カルシウムたっぷり！じゃことチーズのごま海苔もち麦おにぎり

チーズとのりが合う！プチプチ食感が楽しい♪

	[1人分　おにぎり2個分]
蒸しもち麦	1袋
あたたかいごはん	200g
じゃこ	20g
クリームチーズ	15g
ごま	大さじ1/2
焼きのり	半切り1枚
ごま油	小さじ1/2

作り方

• クリームチーズを5㎜角くらいに切る。
• あたたかいごはんに、蒸しもち麦、手でちぎった焼きのり半切、ごま油、ごま、じゃこを加え混ぜ合わせる。
• クリームチーズを加えさっくり混ぜ、2等分にする。
• ラップに包んでおにぎりにする。

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