蒸し大豆とツナのサンドイッチ

火を使わない節電メニュー。タンパク質が補給ができて、腹持ちもアップのサンドイッチ。

	[2～3人分]
蒸し大豆	1袋
サンドイッチ用パン	8枚
ツナ缶	1缶（70g）
レタス	4枚
マヨネーズ	適量
塩・こしょう	お好み
ミニトマト	4つ

作り方

• 蒸し大豆をボールに入れて、フォークで粗くつぶす。
• ①に油を切ったツナ缶を入れ、マヨネーズで和える。
  塩・こしょうをお好みで。
• サンドイッチ用パンに②を薄くぬり、レタスをのせ、その上に②をぬる。
• 半分に切り、ミニトマトを添える。