蒸し大豆とツナ、紫玉ねぎのサラダ
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 紫玉ねぎ 1個 ツナ（ノンオイル） 1缶 きゅうり 1本 パプリカ（赤） 1/2個 刻みパセリ 少々 【ドレッシ…
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 紫玉ねぎ 1個 ツナ（ノンオイル） 1缶 きゅうり 1本 パプリカ（赤） 1/2個 刻みパセリ 少々 【ドレッシ…
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 ゴーヤ 1本 赤パプリカ 1/2コ 紫玉ねぎ 1/2個 鶏ささみ 2本 薄口醤油 小さじ1 作り方 ゴーヤは種と…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し黒豆 1袋 おからパウダー 25g 玉ねぎ 1/4個 ブロッコリー 1/8個 ミニトマト 3粒 ベーコン １枚 バター 5g…
材料（2人分） 蒸し大豆ともち麦ミックス 1袋 おいしい蒸し豆 蒸しあずき 1袋 卵 2個 だし 360cc いなり用油揚げ 2枚 薄口しょうゆ 小さじ2 作り…
材料（2人分） 蒸し大豆 1/2袋 蒸し黒豆 1/2袋 鶏手羽先 6本 たまねぎ 中1/2個（100g） 赤ピーマン 中1/2個（20g） 青ピーマン 中1/2…
材料（2人分） 蒸しもち麦 1袋 蒸し黒豆 1袋 切り昆布 45g れんこん 30g ごぼう 30g にんじん 20g セロリ 20g だし 400cc 薄口し…
材料（1人分） おいしい雑穀 蒸し雑穀 1袋 おいしい蒸し豆 蒸し黒豆 1/2袋 卵 1個 だし 200cc 薄口しょうゆ 小さじ2 みつ葉 少々 作り方 鍋に…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1/2袋 絹ごし豆腐 150g 納豆 70g ご飯 150g 卵白 2個分 ご飯 150g ごま 少々 海苔 少々 作…
材料（1人分） 蒸し雑穀 1袋 蒸し大豆 1/2袋 牛乳 150cc 味噌 小さじ2 水溶き片栗粉 小さじ2 刻みパセリ 1/4枚 作り方 鍋に牛乳と蒸し雑穀、…
材料（1人分） 蒸し大豆ともち麦ミックス 1袋 蒸しあずき 1/2袋 市販のミートソース 80g スパゲティ 50g 水菜 10g 粉チーズ 5g 作り方 たっ…
材料（3人分） 蒸し大豆ともち麦ミックス 1袋 蒸し大豆 1袋 蒸し黒豆 1袋 蒸しあずき 1袋 赤ピーマン 1個 鷹の爪 1本 にんにく 1/2個 玉ねぎ 1…
材料（2人分） 蒸し雑穀 1袋 蒸し大豆ともち麦ミックス 1袋 おいしい蒸し豆 蒸し黒豆 1袋 まろやか煮 ごま昆布 1/2袋 ブラックタイガー 3尾 貝柱（生…
