レンチンで簡単！蒸し大豆のマッスル蒸し
材料（4食分） 蒸し大豆 1袋 ささみ 2本 キャベツ 1/8個 エリンギ 1本 たまご 1個 キムチ 45g 料理酒 大さじ1 焼肉のタレ 大さじ2 しょうゆ…
材料（4食分） 蒸し大豆 1袋 ささみ 2本 キャベツ 1/8個 エリンギ 1本 たまご 1個 キムチ 45g 料理酒 大さじ1 焼肉のタレ 大さじ2 しょうゆ…
材料（4食分） カットサラダ 2袋 蒸し大豆 1袋 蒸し黒豆 1袋 蒸しサラダ豆 1袋 カニカマ 5本 ミニトマト 3個 ブロッコリースプラウト 20g お好み…
材料（1人分） もち麦だけのごはん 1袋 蒸しひきわり大豆 35g 卵 1個 梅干し 1個 しょうゆ 適量 作り方 「もち麦だけのごはん」を器に盛る。 ①に蒸し…
材料（1人分） 白米 1膳 蒸しひきわり大豆 35g 卵 1個 刻みねぎ 適量 めんつゆ 適量 作り方 白米を器に盛る。 ①に蒸しひきわり大豆、刻み葱、卵をのせ…
材料（2人分） 蒸しひきわり大豆 1/2袋 キャベツ 1/8個 にんじん 1/4本 マヨネーズ 大さじ1 ポン酢（またはめんつゆ） 小さじ1 作り方 キャベツ・…
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸しサラダ豆 1袋 木綿豆腐 1/2丁 ミニトマト 8個 サニーレタス 2枚 ＜A＞ポン酢しょうゆ 大さじ3 ＜A＞ごま油 小さ…
材料（約10枚分） 蒸し大豆 30g 蒸し黒豆 30g 赤パプリカ 1/2個 黄パプリカ 1/2個 きゅうり 1/3本 マヨネーズ 大さじ1 ヨーグルト 大さじ…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し黒豆 1袋 豆腐 1/2丁 かにかま 2本 【A】 ポン酢 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 鶏…
材料（4人分） 蒸しサラダ豆 1袋 刺身用サーモン 1パック パプリカ お好みの量 きゅうり 1/2本 玉ねぎ 1/4個 マヨネーズ 大さじ4 レモン汁 小さじ…
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 紫玉ねぎ 1個 ツナ（ノンオイル） 1缶 きゅうり 1本 パプリカ（赤） 1/2個 刻みパセリ 少々 【ドレッシ…
材料（1人分） 蒸し大豆 1/3袋 ごはん 1膳分 トマト 1/2個 きゅうり 1/3本 たまねぎ 1/4個 ツナ 50g 市販のドレッシング 大さじ1.5杯 …
材料（2人分） [4人分] 蒸し大豆 1袋 ゆでたこ 100g きゅうり 1/2本 トマト 1/4個 ＜A＞ドレッシング レモン汁 大さじ1 オリーブ油 大…
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 ウィンナーソーセージ 4本 キムチ 100g ケチャップ 大さじ2 ごま油 大さじ2 卵 4個 塩 少々 刻みね…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1/2袋（50g） きゅうり 1/2本 チーズ 50g 白菜キムチ 50g 作り方 きゅうり、チーズは1cm角に切る。…
材料（1人分） 白米 1膳 蒸しひきわり大豆 35g 卵 1個 なめたけ 大さじ1 刻みねぎ 適量 かつお節 適量 しょうゆ お好みで 作り方 白米を器に盛る。…
