ほぼほぼ納豆トースト
材料（1人分） 食パン 1枚 バター 5g 蒸しひきわり大豆 35g とけるチーズ お好みの量 刻みのり お好みの量 作り方 トーストにバターをのせ、蒸しひきわ…
材料（1人分） 食パン 1枚 バター 5g 蒸しひきわり大豆 35g とけるチーズ お好みの量 刻みのり お好みの量 作り方 トーストにバターをのせ、蒸しひきわ…
材料（2人分） 蒸しひきわり大豆 1袋 ツナ缶 1缶 新玉ねぎ 1/4個 きゅうり 1/2本 サンドイッチ用パン 4枚 マヨネーズ 大さじ2 作り方 新玉ねぎを…
材料（2人分） 蒸しひきわり大豆 1袋 きゅうり 1/2本 ハム 2枚 トマト 1/2個 マヨネーズ 大さじ2 サンドイッチ用パン 4枚 春キャベツ 4枚程度 …
材料（2人分） スナップえんどうと桜えびのSOY炒め １食分 たまご ２個 マヨネーズ 適量 サンドイッチ用パン 4枚 レタス 4枚程度 作り方 スナップえんど…
材料（4～5人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 練りごま 大さじ1 おろしにんにく 約小さじ1/2 塩 少々 オリーブオイル 大さじ1 豆乳 35g レモン…
材料（3～4人分） 蒸し黒豆 70g ダークチョコレート 10g ココアパウダー 7g 豆乳 35g メープルシロップ 大さじ1/3 アーモンド 適量 作り方 …
材料（2人分） [2～3人分] 蒸し大豆 1袋 サンドイッチ用パン 8枚 ツナ缶 1缶（70g） レタス 4枚 マヨネーズ 適量 塩・こしょう お好み ミニトマ…
材料 蒸し黒豆 1袋 牛乳 150cc きび砂糖 75g 作り方 蒸し黒豆は袋のまま、上から押してつぶす。 鍋に牛乳、きび砂糖、つぶした蒸し黒豆を加えて中火で煮…
材料（2人分） 蒸し大豆 1/2袋 蒸し黒豆 1/2袋 シイタケ 2個（40ｇ） パプリカ（赤または黄） 大1/2個（75ｇ） ホールトマト（缶） 200ｇ 鷹…
材料（2人分） 蒸し大豆 1/2袋 トルティーヤ生地 8枚 トマト 1/2個 レタス 8枚 クリームチーズ 60g サルサソース（またはケチャップ） 大さじ8（…
